※本記事にはプロモーションを含みます。
「ダイエットしたいけど、食事制限がほんとにキツい…」
「結局コンビニや外食でリバウンドしちゃう」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、意志が弱いからではありません。
“ちゃんと食べられるメニューがない”ことが原因なんです。
特に仕事や家事で忙しい人にとって、
カロリーやPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を毎日考えるのは正直無理。
結局、続かない。
→だから結果が出ない。
でも逆に言えば、**「ちゃんと美味しく、毎日続けられるダイエットごはん」**があれば、
無理なく続くんです。
そんな中、今注目を集めているのが、
プロ監修の筋トレ＆ダイエット向け宅配フード【マッスルデリ】。
✔ レンジで温めるだけ
✔ 管理栄養士と料理人が監修
✔ カロリー・栄養・味すべてバランス◎
✔ 糖質制限や筋肉維持もカバー
✔ ダイエット初心者〜上級者までコース選択OK
「気づいたら1週間、ストレスなく食事制限できてた」
「このクオリティで宅配なのが革命レベル」
──そんな声がSNSやレビューサイトでも多く見られます。
📌 【今すぐメニューを見る】
この記事では、
・ダイエットが続かない人が陥りやすい「落とし穴」
・食事制限が楽に続く“設計のコツ”
・マッスルデリの活用ポイントと注意点
・実際の口コミ・おすすめコース・注文方法
などを、プロ目線でわかりやすく解説していきます。
「今まで何度も挫折してきた」
「今度こそ結果を出したい」
そんな方にこそ、読んでほしい内容です。
ダイエットで食事制限が続かない理由｜挫折する3つの共通点
「食事制限こそが痩せる近道だ」と思って、極端なダイエットに挑戦したことはありませんか？
最初はモチベーションが高くても、多くの人が1週間も続かずに挫折してしまいます。その背景には、**共通する“3つの落とし穴”**があります。
【1】“飽き”と“我慢”のダブルパンチ
ダイエット中の食事といえば、鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵…
いかにも健康的ですが、同じものを何日も食べ続ければ、どんな人でも飽きます。「またこれか…」と思うたびに、モチベーションはどんどん削られていきます。
さらに、味が淡白でおいしさを感じにくい食事は、「我慢している」感覚を強め、精神的な負担になりやすいです。
【2】手間がかかると継続できない
食事制限のもう一つのハードルは、“自炊の手間”です。
栄養バランスを考えて献立を作り、買い物して調理し、片付けて…と、かなりの時間と労力がかかります。
仕事や家事で疲れていると、ついコンビニや外食に頼ってしまい、「まあ今日はいいか」となる。それが続けば、ダイエットも失敗に終わります。
【3】栄養バランスの偏りで体調を崩す
食事制限をすると、「糖質オフ」「脂質カット」に偏りすぎてしまう人も多いです。
一時的には体重が落ちても、頭がボーっとしたり、肌荒れが出たり、生理が止まるなど、体の不調を引き起こすケースもあります。
結果、「これは体に悪い」と感じてしまい、やむなく中断してしまうのです。
ここまでの流れで「なぜ続かないのか」を理解した上で、次のパートではそれを解決する具体策として、手間なく・飽きずに・栄養もとれるダイエット食を紹介します。
マッスルデリとは？｜現代の“食事管理サポート食”
マッスルデリ（Muscle Deli）は、「食事8割・運動2割」のダイエット理論を簡単に実現できる冷凍宅配食サービスです。
管理栄養士監修による高タンパク・低カロリー食を「温めるだけ」で食べられる手軽さが最大の魅力。
特徴①：管理栄養士監修のPFCバランス食
- 高タンパクで満足感をキープ
- 低カロリー＆低脂質でダイエットをサポート
- 栄養価の詳細設計＆漏れなし管理
という３つの要点を、すべてのメニューにおいてしっかり実現しています。
特徴②：ニーズに応じた「3サイズ＋低糖質」プラン展開
公式サイトでは、**Lean／Maintain／Gain／LOW CARB（低糖質）**の4プランを展開しており、目的別に選べます ：
| プラン | 対象ユーザー | カロリー目安 | タンパク質目安 |
| LEAN | 減量・ダイエット志向 | 350〜450kcal | 約30g |
| MAINTAIN | 体型維持・男性のダイエット向け | 450〜550kcal | 約35g |
| GAIN | 筋肉増量・ボディメイク志向 | 550〜750kcal | 約50g |
| LOW CARB | 糖質制限を重視したい人向け | 350〜450kcal | 約30g |
つまり、ただのダイエット食ではなく、
「体型をどう変えたいか」に応じて食事内容を選べるようになっています。
【特徴③】40種類以上の豊富なメニュー展開
毎日同じような味では飽きてしまい、継続が難しくなりがちです。
マッスルデリでは、40種類以上のメニューがローテーションで用意されており、
「今日はどれを食べようかな？」と楽しみながら食事管理が続けられます。
【特徴④】冷凍保存＆レンジで完結＝とにかく手軽
- 冷凍保存できる → 食材を腐らせる心配なし
- 電子レンジでチン → 自炊不要、洗い物も最小限
- 調理済みで栄養バランスもOK → 献立を考える必要なし
「何を食べればいいの？」という悩みがゼロになるのが最大のメリットです。
「何から始めていいかわからない」「自炊が面倒で続かない」
——そんな人にとって、マッスルデリは**最短で続く“準備された選択肢”**です。
リアルに使える？マッスルデリの口コミと体感レビュー
マッスルデリは「便利」「美味しい」という評判がある一方で、「価格が高め」「量が少なめ」といった声も一部あります。
ここではSNSやレビューサイトでの実際の口コミから、リアルな使い勝手をチェックしていきます。
【ポジティブな声】
✅ 食事管理が爆速で完成する
「レンチンだけで栄養バランスのとれた食事が出てくるの、マジで革命。もう自炊戻れない」
「栄養バランスが整ってる」という安心感と、「調理も片付けも不要」というラクさが、多くの人に評価されています。
✅ 美味しくて継続できる
「ダイエット飯＝味気ないと思ってたけど、マッスルデリは普通に美味しくてびっくり」
宅配弁当＝無味と思いがちですが、味に満足できるかどうかが継続のカギ。マッスルデリは「続けられる味」として高評価が多いです。
✅ 同じメニューばかりで飽きない
「毎週違うメニューが届くから、飽きずに続けられる」
40種以上のローテーションメニューにより、「飽きてやめる」という失敗パターンを回避できます。
【ネガティブな声】
⚠️ 値段がちょっと高い
「1食1,000円弱と考えると高く感じる。だけど外食やUber Eatsよりは健康的だし安い」
価格は、5食で7,000円前後〜（※プランによる）と、確かに安くはありません。
ただし、食材費＋調理の手間＋健康メリットを考えると「自炊や外食よりコスパが良い」と感じる人も多いようです。
⚠️ 男性には量が少なめと感じることも
「食べ終わったあともう少し食べたいな…と思う時がある」
MAINTAINやLEANはカロリーを抑えているため、“お腹いっぱい”を求める人にはやや少なく感じるかもしれません。
逆に言えば、食べ過ぎを防ぐ量設定とも言えます。
✔ 口コミまとめ
- ✅ 栄養バランスの安心感と時短が最高
- ✅ 美味しさが継続につながる
- ✅ 飽きにくい豊富なメニュー展開
- ⚠️ 値段と量に関しては人によって好みが分かれる
マッスルデリは「美味しい・手軽・栄養バランスが取れている」からこそ、**無理なく続く“現実的なダイエット食”**と評価されています。
他社の宅配弁当とどう違う？比較して分かったマッスルデリの強み
宅配弁当サービスはたくさんありますが、「マッスルデリがなぜ選ばれているのか？」を他サービスと比較しながら解説します。
【違い①：目的別に選べる3サイズ展開】
多くの宅配弁当は“1種類のみ”で統一された食事設計ですが、マッスルデリは目的に応じてサイズと栄養量を選べるのが特徴です。
- LEAN（女性ダイエット向け）
- MAINTAIN（男性ダイエット・健康維持向け）
- LOW CARB（糖質制限向け）
目的別にきちんと最適化されており、「なんとなく選ぶ」ではなく**“今の自分に必要な食事”を選べる設計**になっています。
【違い②：高タンパク・低カロリーの設計】
一般的な宅配弁当と比べて、マッスルデリのタンパク質量は1食あたり平均30g以上と圧倒的。
「痩せたいけど筋肉は落としたくない」「健康的に体を整えたい」という人にとって、この数値は非常に重要です。
【違い③：栄養バランスと美味しさの両立】
栄養バランス重視だと味が犠牲になりがち。
しかしマッスルデリは40種類以上のメニューを管理栄養士が監修し、味にもこだわった設計です。
「美味しいから続く」「飽きずに続けられる」という声が多いのも納得。
【違い④：明確なターゲット層】
マッスルデリは、筋トレ上級者よりもむしろ…
- 食事管理の知識がない人
- ダイエット初心者
- 忙しくて料理ができない人
- 運動せずに痩せたい人
など、「頑張りすぎずに整えたい人」向けに作られています。
そのため、他の宅配弁当と比べて、「自分ごと化」しやすいのもポイント。
✔ 要点まとめ
| 比較軸 | マッスルデリの特長 |
| サイズ展開 | 目的に応じてサイズを選べる |
| タンパク質量 | 平均30g以上で筋肉を落とさずにダイエットしやすい |
| メニューの種類 | 40種類以上。飽きずに継続できる設計 |
| ターゲットユーザー | 忙しい人・ダイエット初心者・料理が苦手な人など幅広く対象 |
「今の自分に合った食事を、無理せず続けられる」
それが、マッスルデリが他と違う一番の魅力です。
よくある質問（Q&A）
Q1：どのサイズを選べばいい？
A：目的に合わせて選びましょう。
- Lean（リーン）：ダイエット目的の女性向け
- Maintain（メインテイン）：ダイエット・健康維持したい男性向け
- Low Carb（ローカーボ）：糖質制限をしたい人向け
「量が足りなかったらどうしよう…」という不安がある場合は、MaintainかLow Carbから始めるのがおすすめです。公式サイトのチャートも参考になります。
Q2：どれくらいで届くの？
A：最短で注文から2〜3日後に届きます。
公式サイトから注文した場合、地域にもよりますが、最短で2〜3営業日以内に発送されます。
冷凍で届くので、届いたらそのまま冷凍庫へ。賞味期限も長めなので、焦らず食べられます。
Q3：どんな味？美味しくなかったら嫌だな…
A：口コミ評価は高く、「冷凍とは思えない」との声も。
SNSやレビューサイトでは「冷凍とは思えないほど美味しい」「味付けがしっかりしていて満足感がある」など高評価。
管理栄養士が監修し、ダイエット中でも満足感を得られるように設計されているため、食事制限が続かない人でも継続しやすいポイントです。
Q4：送料はかかる？地域によって違う？
A：はい、食数と地域によって異なります。
- 5食セット：1,100円（税込）
- 10食・15食セット：1,320円（税込）
- 北海道・沖縄：1,430円（税込）〜（※エリアと商品により異なる）
たとえば本州で5食セットを頼めば送料は1,100円ですが、北海道や沖縄だと1,430円〜になります。
単品商品（EXIT COFFEEやピザ、プロテインアイス等）は別料金になるため、セット注文とあわせて確認しておくと安心です。
マッスルデリはこんな人におすすめ
マッスルデリは、「筋トレガチ勢の人向け」だと思われがちですが、実はまったく逆です。
公式サイトでも語られているように、主なターゲットは“ダイエットや健康管理をしたい一般の人”。
つまり、以下のような悩みや課題を感じている人には、まさにぴったりのサービスです。
● 忙しくて自炊する時間がない人
仕事や育児でバタバタしていて、ゆっくり栄養を考えて料理する余裕がない人。
マッスルデリなら、冷凍庫から取り出してチンするだけ。管理栄養士が計算したメニューが即完成です。
● ダイエットが続かない人
糖質制限、食事制限…毎回ストレスで挫折してしまう。
そんな人でも「美味しい・飽きない・手間いらず」で、自然に続くよう設計されています。
特に**「同じメニューばかりで飽きてしまう」という人にもおすすめ**。全40種以上のメニューがローテできます。
● ジムに通ってるのに体が変わらない人
運動は頑張っているのに、見た目が変わらない…。
その原因は9割方「食事管理の失敗」です。
筋肉がつかない、脂肪が落ちない。これはPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を理解していない食事が原因。
マッスルデリはPFC設計が完了済みなので、ジムで頑張るあなたの努力がちゃんと結果になる食事が届きます。
● 運動なしで痩せたい人
「ジムに行くのは面倒だけど、痩せたい」「とにかく太りたくない」。
そんな人にも食事8割：運動2割というマッスルデリの思想は合っています。
運動しなくても、食事改善だけで体は変えられるという考え方がベースです。
● 食事制限で体調を崩した経験がある人
自己流ダイエットで肌が荒れた、フラついた、便秘になった。
それ、完全に栄養バランスの崩れです。
マッスルデリは管理栄養士が設計しており、栄養の偏りがありません。
無理なく、健康的に痩せたい人ほどマッスルデリが向いています。
▼マッスルデリは「無理しない継続」をサポートしてくれる
「頑張らなくても、続けられる」
これがマッスルデリの最大の特徴です。
運動習慣がない人でも、知識がなくても、時間がなくても、レンジでチンだけで“継続できる食事管理”が実現できます。
【まとめ】“痩せたいけど続かない”を終わらせる食事管理
「ダイエットは食事が8割」──この言葉を何度も聞いたことがある人は多いと思います。
でも、わかっていてもできないのが“毎日の食事管理”。
毎日栄養バランスを考えながら、飽きないようにメニューを組んで、自炊して…
そんな生活を続けられるのは、一部のストイックな人だけです。
でもマッスルデリなら、ストイックさは一切不要。
・考えなくていい
・作らなくていい
・飽きない工夫がされている
・しかもおいしい
だから、自分に甘い人でも続けられるんです。
これは実際にダイエットが続かなかった人たちが、何人も継続して結果を出している理由です。
最初の1食で驚き、3日で「ラクすぎてこれなら続けられる」と感じ、
1週間後には「体が少し軽くなったかも…」と気づき、
1ヶ月後には「数字にも見た目にも変化が出た」と実感する。
そんな“地味だけど確実に結果が出る食習慣”、
それがマッスルデリです。
▼今の食生活に、少しの“仕組み”を取り入れてみませんか？
- 運動なしでも痩せたい
- 同じメニューばかりでダイエットに挫折してきた
- 毎日自炊する時間がない
- 何を食べたら良いか分からない
- コンビニ食に頼りがち
そんな悩みが1つでも当てはまる人は、今日からマッスルデリを試してみる価値があります。
【関連記事】
【LINEで限定情報をGET】
美容・健康・ボディメイクに役立つ知識や、
最新キャンペーン情報をLINEでお届け中。
ブログの更新通知も受け取れます。